Krótko i rzadko, tak jak pisaliśmy niestety niewiele pomoże. Warto jednak stosować ją stale i systematycznie. Wtedy jak najbardziej będzie jednym z najbardziej wartościowych supelmentów w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Bez względu na cel treningowy. W kształtowaniu sylwetki, czy wynikach sportowych, jest jak w życiu. [...]
[...] i z zaangażowaniem to za 3 miesiace redukcji zrobisz dobra zmianę a potem już tylko skupić się na powolnym budowaniu masy bo tej jest mało na ten moment więc dopiero wtedy czeka cie długa i cieżka praca , Co do kalorii to ilosć sensowna na start bo przynajmniej nie ma głodowych kcal , podział makro tez wydaje się ok. Jak chodzi o trening [...]
https://i.imgur.com/s28hM3g.jpg UFC Johnny Walker twierdzi, że nauczył się już wystarczająco dużo, teraz czas na zwycięstwo Trenując pod okiem trenera, którego mantrą od dawna jest „wygraj albo się naucz”, Johnny Walker twierdzi, że odbył już wystarczająco dużo lekcji, jak na razie. Walker walczył ostatnio w październiku, ponosząc porażkę przez [...]
Normalny blok, chociaz lh dalej sie w widelkach trzyma. Odblok HCG 4-6 x 2500 iu co 3 dni i wtedy badania testa oraz prolaktyny jesli test bedzie w polowie widelek to wchodzisz na clom + nolva przez 20-30 dni po 1 tbl
[...] jest w posiłku pre i post. raszta posiłków bez insy ;) Nie wiem serio co By trzeba bylo jeść żeby miec apetyt przy 1kg węgli więc tutaj masz racje no chyba że ładowanie przed startem, wtedy to 1k to wchodzi jak złoto xD hehe Ale po 20-21 tygodniach masy to wiadomo jak już wszystko jest wyeksploatowane. No nic, zobaczymy jak to dalej pójdzie.
[...] 30min to serio nie dużo, fbw pełne nie wygląda tak to po pierwsze po drugie zdecydowanie twój trening fbw trwa zbyt krótko... Jaki masz dostęp do sprzętu jeśli chodzi o siłownię? Serio można dużo zdziałać ale uważam że trening do zmiany i dostosuj się do tego co piszę o jedzeniu i rozłożeniu tego tak jak rozpisałem. Musi wtedy ruszyć waga w dół.
Przede wszystkim sugeruję nie zwracać uwagi na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie uzyskaliśmy efekty. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Wtedy będziesz mógł [...]
W tamtych czasach na tle normalnych dyskotek wypadali lepiej. Mogłeś jechać wiedząc że się pobawisz dobrze i bezpiecznie. A wtedy jak na bramce robiłem w normalnych lokalach to wiedziałem co się dzieje wśród hetero
[...] do wagi lekkiej, kiedy byłem w wadze 145 funtów. Pewnego dnia na siłowni, siedząc z tyłu, powiedział: „Stary, po prostu to zrób. Nie jesteś przytłoczony moją siłą.” To było wtedy, gdy był jeszcze w 155 funtach. Jorge to po prostu dobry koleś i chcę widzieć jego sukces. Wiem, że ciężko pracuje. Wiem, że Bo Nickal (zapaśnik) jest tam w American [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, ani też jej wyglądu. Z tego też względu sugeruję nie skupiać się na niej, a na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były one wykonywane w tej samej pozie, odległości, [...]
[...] o 100kcal? Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?Kwestia jak długi i głeboki był deficyt , jeśłi ktoś wychodzi z tzw głodówek to wtedy zaleca sie szybko wyjść na zero aby nie przedłużać deficytu natomiast jeśli u ciebie redukcja była prowadzona prawidłowo a deficyt nie był duży to mozna wyjsć z [...]
Teraz mam ciśnienie 102/64 puls 68 a wtedy nie pamiętam jakie miałem 160/170 na 80/90 chyba coś takiego ciężko jest się rozczytać z pisma lekarskiego i mi przepisał captopril jelfa pod język Cykl jak pisałem u góry około 10 tyg prpionat i tylko dwa tygodnie enantath I właśnie jak przeskoczyłem na enantath to miałem ten problem A co do badań [...]
Ok rozumiem. A co z tą opcja wspierania kanału? Już kiedyś o tym pisałem ale nie pamiętam odpowiedzi. Tam czy inaczej ja chętnie bym dorzucił kilka zł.wtedy nie idzie w z własnej kieszeni i jest przyjemniej i szybciej realizować jakiekolwiek projekty. Myślę że choć 3 lub 4 osoby by się znalazły.
[...] ktoś tam kupował" , "Bo gdzieś na jutubie coś zobaczyłem" :)) Mógłbym tutaj napisać dużo, jako osoba która sprzedawała odżywki już w 2004 roku i znała ceny zakupów surowców wtedy i zna obecnie, bo dalej siedzę w branży i je sprzedaję, ale po co? Nic to nie zmieni, a ceny na rynku może za jakiś czas się ustabilizują, może spadną, może nie. [...]
[...] ktoś tam kupował" , "Bo gdzieś na jutubie coś zobaczyłem" :)) Mógłbym tutaj napisać dużo, jako osoba która sprzedawała odżywki już w 2004 roku i znała ceny zakupów surowców wtedy i zna obecnie, bo dalej siedzę w branży i je sprzedaję, ale po co? Nic to nie zmieni, a ceny na rynku może za jakiś czas się ustabilizują, może spadną, może nie. [...]
[...] robił wszystko żeby zapewnić jak najdłużej przetrwanie gatunku. Oczywiście, że ma racje. Poczytaj sobie o FHA ( (czynnościowy brak miesiączki pochodzenia podwzgórzowego), i wtedy zrozumiesz, że w pierwszej kolejności przy obciążeniu spowodowanym stresem, utratą masy ciała, intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi; zaburzeniami odżywiania; i " [...]
Ciężko niestety jest w profesjonalny sposób ocenić progres w kształtowaniu sylwetki na podstawie wrzuconych przez Ciebie zdjęć. Przede wszystkim dlatego, że zdjęcia nie są wykonane w takiej jakości w jakiej być powinny. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego, aby wykonać je w tej samej pozie (przód, tył i bok). Warto jest zachować tę samą [...]
W zasadzie należy zgodzić się z tym, co pisał każdy z nas w swoich wypowiedziach powyżej. Pod kątem teoretycznym to ile energii dostarczysz jednego, czy drugiego dnia nie powinno mieć znaczenia, jeżeli ogólnie i tak zjesz tyle samo. W praktyce bywa różnie i niektórzy Lepiej czują się stosując rotację węglowodanów. Najlepszym więc rozwiązaniem [...]
[...] maszynie, podciągania na drążku na ściąganie drążka wyciągu czy wiosłowania sztangą na przyciąganie rączki wyciągu do brzucha. Maszyny i izolacje mają swoje miejsce w planie wtedy, gdy już wykonasz całą założoną pracę na wolnych ciężarach. Czy mogę wykonać więcej ćwiczeń? Możesz. Niemniej może to świadczyć o tym, iż źle wykonujesz ćwiczenia, za [...]
Miałem ostatnio dużo pracy jadłem na oko z tego co wyliczyłem dziś około 380 węgli a przy tyg weglach za szybko idzie masa optymalnie powinienem jeść okolo 350gr wtedy mnie nie zalewa
Michał Jekiel road to super heavyweight
